गहरी साँस लेने के 7 स्वास्थ्य लाभ आपको हर दिन इसका अभ्यास शुरू करने के लिए मजबूर करेंगे | 7 health benefits of deep breathing will compel you to start practicing it every day

डीप ब्रीदिंग: यहां बताया गया है कि आपको 10 मिनट क्यों निकालने चाहिए और इसे इस प्रकार की श्वास को समर्पित करना चाहिए।

गहरी साँस लेने के 7 स्वास्थ्य लाभ आपको हर दिन इसका अभ्यास शुरू करने के लिए मजबूर करेंगे

हर दिन हम हजारों सांसें लेते हैं बिना जाने भी।  लेकिन वे साँसें काफी उथली होती हैं और इसीलिए गहरी साँस का पालन करना चाहिए जो कि एक मन लगाकर चलने वाला अभ्यास है जो कि जीने के लिए आवश्यक मानक श्वसन से परे है।  गहरी साँस लेना, जिसे पेट या पेट की साँस लेने के रूप में भी जाना जाता है।  इसमें नाक के माध्यम से धीरे-धीरे और गहराई से साँस लेना शामिल होता है, जिससे फेफड़े हवा से भरते हैं क्योंकि पेट फैलता है।  थोड़ा पके हुए होंठों के साथ, हम साँस छोड़ते हैं।  एक बिंदु के बाद, उथली सांसों के कारण, हमारी श्वसन की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं।  यह खराब स्वास्थ्य और मुद्रा को भी जन्म दे सकता है।

 हम इस बात पर अधिक जोर नहीं दे सकते कि सही और गहरी साँस लेना कितना महत्वपूर्ण है।  बेहतर श्वसन प्रणाली से बेहतर मूड तक बेहतर प्रदर्शन, और शारीरिक प्रक्रियाओं में सुधार, इस प्रकार की सांस लेने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं।  हालाँकि, फिर भी, हममें से बहुत से शायद ही खुद को साँस लेने की तकनीक का पालन करने के लिए प्रशिक्षित करते हैं।  और इसीलिए आज मैं इसके स्वास्थ्य लाभ साझा कर रहा हूं और इसे जानने के बाद, आप इसका पालन करने के लिए बाध्य होंगे।

कोरोना वाइरस का इलाज

 1. विषहरण

 क्या आप जानते हैं कि हमारा शरीर 70% विषाक्त पदार्थों को सांस के माध्यम से छोड़ता है।  इसलिए, यदि आप प्रभावी रूप से सांस नहीं ले रहे हैं, तो आप विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में असमर्थ हैं, आपके विष के निर्माण से कई स्वास्थ्य विकार हो सकते हैं।

2. आपको तनाव, चिंता और तनाव से छुटकारा दिलाता है

 उथली सांस का मतलब है कम ऑक्सीजन और हम जानते हैं कि यह गैस हमारे लिए कितनी महत्वपूर्ण है।  इसलिए, जब हम गहरी सांस लेते हैं, तो यह मस्तिष्क के बेहतर ऑक्सीकरण की ओर जाता है जो फिर से अत्यधिक चिंता के स्तर में कमी की ओर जाता है।  अपनी श्वास पर ध्यान देना।

3. प्राकृतिक दर्द निवारक

 जब हम दर्द में होते हैं, तो हम अपनी सांस रोकते हैं और अध्ययन के अनुसार, गहरी सांस लेने से दर्द कम हो सकता है क्योंकि शरीर एंडोर्फिन (महसूस करने वाले हार्मोन) छोड़ता है।  तो, साँस लेना एक प्राकृतिक दर्द निवारक है।

 4. आंतरिक अंगों और रक्त के लिए महान

 डायाफ्राम की गतिविधियों से हृदय, पेट, छोटी आंत, यकृत और अग्न्याशय जैसे कई आंतरिक अंगों की मालिश होती है।  इसके अलावा, नियंत्रित श्वास को मजबूत करता है और आपके पेट की मांसपेशियों को टोन करता है।  इसके अलावा, यह विशेष रूप से दिल में एक अंग के लिए सबसे अच्छा है क्योंकि उन्हें कड़ी मेहनत करने की ज़रूरत नहीं है।  इसके अलावा, यह सभी कार्बन-डाइऑक्साइड को हटा देता है और रक्त में ऑक्सीजन बढ़ाता है जो अप्रत्यक्ष रूप से रक्त की गुणवत्ता में सुधार करता है।

 5. बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली

 ऑक्सीजन आपके रक्तप्रवाह के माध्यम से यात्रा करता है और हीमोग्लोबिन होता है।  और वही आपके शरीर को पोषक तत्वों और विटामिन को चयापचय करने के लिए समृद्ध करता है।

 6. बेहतर पाचन

 क्या आप पाचन मुद्दों का सामना कर रहे हैं?  इसलिए, पाचन और गोलियों को पॉप करने के बजाय, कुछ साँस लेने की तकनीक का प्रयास करें।  अधिक ऑक्सीजन का मतलब है कि पेट बेहतर तरीके से काम करेगा और भोजन का ऑक्सीजन भी अधिक होगा।

 7. वजन घटाने में सहायक

 अतिरिक्त ऑक्सीजन अतिरिक्त वसा को जला देता है और इस तरह वजन कम होता है।

 ठीक से सांस कैसे लें

 ठीक से साँस लेने के लिए, आपको अपने पेट में गहरी साँस लेने की आवश्यकता है।

 अपनी नाक के माध्यम से श्वास लें, अपने पेट का विस्तार करें, फिर अपनी छाती भरें।

 5 तक गिनें और गिनें। 5 तक गिनती करके अपने होंठों को पूरी तरह से शुद्ध कर लें।

 उसी के लिए हर दिन 10 मिनट अलग रखना सुनिश्चित करें।

ⓕ ⓣ ▣